ホ・オポノポノ（Ｈo oponoopono)を、みなさんは知っていますか？
ホ・オポノポノは、数百年前から伝わるネイティブハワイアンの伝統的な問題解決の方法です。
やり方は簡単で、潜在意識（インナーチャイルド）に、4つの言葉で自分の内側をクリーニング（浄化）するというものです。
あまり聞きなれない言葉で初めて聞いた方もおられるのではないでしょうか。
今回は、「ホ・オポノポノ」の意味や、実践方法をみなさんにできるだけわかりやすくご説明していきます。
目次
ホ・オポノポノとは
ハワイ語で、「ホ・オ」は目標や道、「ポノポノ」は完璧といった意味で、ホ・オポノポノ（HO'oponopono)は、「問題を正しい方向へ導く」、「感謝し幸福になる」などの意味があります。
ホ・オポノポノとは、ネイティブハワイアンの伝統的な解決方や考え方のことを意味します。
あなたに今起きているすべてのことは、あなた自身がつくりだしたものだと気づく必要があります。
今のあなたの潜在意識、過去の記憶が現実を映し出しているだけなのです。
そこで、あなたの現実に問題が起きた時に、４つの言葉を使ってあなた自身を自分でクリーニング（浄化）するのが、ホ・オポノポノなのです。
ハワイでは昔から仲間うちで問題が起きた時はまとめ役を中心にみんなで議論をすることによって人々の心をおさめ問題を根本的に解決してきました。
ホ・オポノポノは、数百年という長い歴史がありますが、1970年代にハワイ伝統医療のスペシャリストのモーナ・ナラマク・シメオナ女史（1913-1992）により、現代社会で、誰でも自分自身で場所を選ばずいつでも活用できるようにアレンジされたのが、「セルフアイデンティティースルーホ・オポノポノ（ＳＩＴＨ）」です。
次に、ホ・オポノポノのやり方をご説明していきます。
ホ・オポノポノのやり方
ホ・オポノポノのやり方をご紹介します。
やり方は、いたってシンプルです。
自分の心の内側にあるインナーチャイルド（潜在意識に過去の幼少期より積み重ねてきた未解決な感情）に向けて、４つの言葉を投げかけます。
・ありがとう
・ごめんなさい
・許して下さい
・愛しています
この４つの言葉を繰り返し言うことです。
日本語で声に出すか、声に出してはずかしい場合は、心の中で唱えるかどちらでもかまいません。
愛していますの言葉は、なんだか照れくさいですが、一人で行うことなので、はずかしいがらずに大切な自分自身に向かって伝えることが大事です。
誰でも、この４つの大切な言葉を唱えることによって潜在意識（記憶）のセルフクリーニングが（心の浄化）されます。
シンプルな４つの言葉ですが、奥が深く非常に力を秘めており、クリーニングによって、幼いころに抑圧されてきた未解決の感情、すなわちインナーチャイルドを癒す効果があるのです。言う順番や回数の決まりはないですが、繰り返し何度も行うことが大切です。
繰り返すタイミングは、場所、時間など決まりごとはなく日々の生活の中で見つけてみてください。
私が実践したやり方は問題に直面した時に、マイナスな感情の原因の存在を自覚したら4つの言葉を唱えるわけですが、順序は自然に任せて淡々と機械的に言葉を投げかけて自分の心が落ち着いたと感じたらそこで一旦切り上げます。
4つの言葉を自分なりに、言葉をアレンジするのも方法の一つです。
例えば、私もそうですが、辛いことがあって落ち込んだり、イライラすることがあったときは、感情をなかなか表に出せずに我慢しています。
そんなときは、ホ・オポノポノを思い出し、自分の心の内側に向けて、「今の辛い状況を教えてくれてありがとう。」、「辛いのに我慢させてごめんなさい、ゆるしてください」、「そこで、やけくそにならずに頑張るあなたを愛しています」といった自分自身を肯定するような言葉を心の中で唱えることでもいいのです。
心の中で唱えるので、誰にも聞かれることがないので、気軽に始められます。
４つの言葉のうち、「愛しています」という言葉は、他の３つの言葉の意味がすべて含まれていると言われています。
「愛しています」は、普段の生活で言うことはあまりないことですが、ホ・オポノポノでは必須の言葉ですので、繰り返して唱えることをしているとそのうち慣れてくるので、その「愛してます」の言葉だけでもいいのでクリーニングを実践してみてください。
ホ・オポノポノの効果
「ありがとう」や「愛してます」といった言葉は、とてもポジティブなエネルギーがあり、そのことから、ホ・オポノポノには効果があるといえます。
ホ・オポノポノを繰り返し唱えていると潜在意識が浄化され本来の自分に戻ることができまた、自己肯定感が高まり存在意識も書き換わりポジティブになっていくのです。
まとめ
ホ・オポノポノは、４つの言葉で潜在意識をクリーニングする方法で、
時間や、場所など、特別な感情や、願いを込める必要もない誰でも簡単に始められます。
毎日生きていく中で、悩んだり、落ち込んだりしたときは、このホ・オポノポノを思い出し、４つの言葉を唱えてみてください。
最後まで、読んでいただきありがとうございました。