みなさんは、「アファメーション」という言葉を聞いたことありますか？
自己啓発や、引き寄せの法則で、知っている方もおられるのではないでしょうか。
「アファメーション」とはコーチングの創始者と呼ばれ、心理学者でもあったルー・タイス（1935年ー2012年）によって提唱された自分自身に対する肯定的な宣言のことをいいます。
もう少し詳しく説明すると、「アファメーション」は、自分のなりたい理想の自分を現実に引き寄せるために、潜在意識を書き換えて脳をポジティブな方向へ自己洗脳していく方法です。
理想とするなりたい自分に変わりたい、夢や目標を実現するために、試していただきたい方法が「アファメーション」です。
今回は、アファメーションとは何か、効果や方法についてご説明していきます。
目次
アファメーションとは
アファメーションとは英語で、「affirmation」 と書きます。
訳すと、断言（きっぱり言い切ること）や確信（固く信じて疑わないこと）、肯定（その通りと認めること）となります。
前述にも書きましたが、自分を肯定的な言葉で自分の内側、いわゆる潜在意識に語りかけて刷り込ませる技術です。
自分は、もっとできると自信をつけたい、理想の人と結婚したい、時間の自由や、場所の自由など手に入れたい、もっと収入を上げたいなどもっと幸せな人生を送りたいといった願望をみなさんは一度でももったことないでしょうか？
「どうせわたしには無理」と思っていませんか？まずは、その思い込みを捨ててください。
たとえば、すでに成功しているかのように、「わたしは、成功している」といった断言、肯定的な言葉に置き換えることをしてみてください。
自分の強い思いを潜在意識に刷り込ませ、思い込みからはじまりそこから、思考が変わることによって行動が変わり、現実となって人生が変わっていくのです。
アファメーションの力、効果とは
アファメーションの効果は、人それぞれで違ってきます。
本気で変わろうという意思があるか、本気で宣言しているのかで大きく影響するのです。
アファメーションは、自分にかけたブレーキを外す効果があります。
夢や目標を実現するために、障害になるものすべてを取り除き、ブレーキが解除され行動のひとつひとつの変化が起き、自分が思い描く未来に変わっていくのです。
アファメーションと潜在意識
前述にも述べて、何度か出てきたましたが、成功への重要なかぎとなってくるのが、やはり「潜在意識」です。
潜在意識とは、普段わたしたちが思考したり五感で感じる「顕在意識」の奥にある深層部のことです。
心理学、精神医学などで知られる有名なフロイト（1856－1939）が説いたとされる「無意識」がこれにあたります。
潜在意識に刷り込ませるために、自分の思い描く願望、目標を繰り返しポジティブな言葉で浸透させる必要があります。
顕在意識（普段の意識）と潜在意識（無意識）の間のクリティカルファクターと呼ばれる壁が存在していてそのままでは、浸透していかない状態になっています。
次に、浸透させるためのアファメーションの方法をご説明していきます。
アファメーションのやり方
アファメーションに即効性はなく決して、1日で効果がでるものではありませんので注意してください。
自分自身の潜在意識にポジティブな言葉で刷り込ませるアファメーションは、毎日繰り返すことがとても重要です。
潜在意識に深く刻まれた状態になると、自然に意識せずとも行動できるようになります。
毎日のワークを繰り返している途中で、少しずつ実感できる時が訪れます。
あきらめずに、アファメーションをしてみてください。
紙とペンで、目標とする未来の自分をポジティブな言葉で書き出す方法をご説明していきます。
- ポジティブな言葉を使う
- 冒頭は、一人称で、「私は～」ではじめてください。自分のことを認識し、自己暗示がかかりやすく有効な手法です。
- 現在形になるようにします
たとえば、「わたしは、ブログで月収30万円稼いでいる。」と、具体的に書きます。
次に、現状の自分と違っていたとしても、その書いた文章に、もうすでに実現していると信じます。
文章を声に出して自分に宣言します。
声を出すのが恥ずかしい場合は、心の中で唱えても効果はあります。
最低でも、1か月は続けてみてください。
気を付けてほしいことは、ネガティブな言葉は使わない文章にすることです。
たとえば、「無駄遣いをしないようにする」は、無駄遣いは否定的でネガティブな言葉なので、潜在意識にマイナスな方向へ刷り込まれてしまいます。
そういう場合は、「私は、節約ができる人間だ。」とポジティブな言葉にしてみてください。
効果をもっと引き出すためには、朝起きたとき、夜寝る前に実践してみてください。
この２つの状態は、ミッドα波状態になっていて潜在意識に浸透しやすいとされています。
その一日の始まりと終わりにアファメーションをぜひ試してみてください。
また、ポジティブな言葉を読み上げている自分の声を聴くのも、潜在意識に刷り込ませやすいので利用してみてください。
私の場合は、毎朝起きた時に目標を書き出しそれを誰もいない部屋か、自家用車の中で録音します。
録音するときは、自信を持った声で、「すでに実現しているんだ」という強い気持ちでおこないます。
通勤中や、家事の最中など利用して、イヤホンで何度も聴くことをおすすめします。
まとめ
アファメーションは、なりたい自分に変わるために、ポジティブな言葉を潜在意識に刷り込ませることによって、いままでの自分のブレーキを解除して行動できるようにするための方法です。
みなさんも、ぜひアファメーションの力を使ってなりたい自分を目指してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。